Йога для беременных — это специальные комплексы физических и дыхательных упражнений, призванные подготовить тело женщины к родам и быстро восстановиться после них. Кроме того, йога положительно влияет на настроение и эмоциональное состояние будущей мамы, помогая преодолевать сомнения, страхи или неуверенность, настраивая на благополучное, гармоничное течение беременности и устанавливая теплую тонкую связь со своим ребенком.

Виньяса (Vinyasa) –движение, выполняемое одновременно с дыханием.

Флоу (Flow) – поток, течение.

Данный стиль йоги отличается своей гармоничностью и плавной последовательностью асан. Важный элемент Виньясы Флоу – это совокупность движения и дыхания. Каждое действие протекает одно за другим и координируется с дыханием.

Вся практика проходит в свободном порядке и не имеет четкой последовательности, что помогает прочувствовать все возможности нашего тела. Виньяса Флоу Йога похожа на красивый, легкий и вдохновляющий танец: творческий подход практики помогает достичь конечного состояния спокойствия и ясности ума.

Идейным вдохновителем данного направления является Шри Тирумалай Кришнамачарья, который передал свои знания о силе дыхания в процессе практики асан еще молодому юноше Паттабхи Джойсу. Джойс, в свою очередь, развил это направление и основал школу Аштанга Виньяса Йоги. Виньяса Йога Флоу унаследовала многие элементы этой традиционной системы, одновременно развиваясь в сторону большей свободы и меньшей строгости.

Виньясы выполняются быстро и ритмично, в отличие от основных поз, где практикуется более длительное, очень спокойное и сосредоточенное пребывание. От выполнения виньяс тело разогревается, усиливается кровообращение и потоотделение, таким образом, организм очищается от шлаков и токсинов, а когда асаны выполняются с «разогретым» телом, снижается риск получения травмы даже при «чрезмерном усердии» при их выполнении. На занятии практикуется техника дыхания — уджайи, которая также способствует созданию жара в теле и медитативного состояния ума. А в сочетании с плавностью движения, концентрацией внимания и динамикой, вы сможете обеспечить своему организму здоровье и поддерживать свое тело в тонусе, а также почувствуете баланс между собой и окружающим миром.

Цигун - это древняя техника управления энергией при помощи сознания, которая основана на синхронизации трех аспектов организма - расслабления, дыхания и мышления и их гармоничного сочетания.

Цигун — это идеальный восстановительный комплекс для людей, чей труд связан с высокими психическими, интеллектуальными и физическими нагрузками. Правильная позиция, спокойное дыхание и разумное расслабление тела обеспечивают нужную циркуляцию энергии Ци и мощный оздоровительный эффект. Регулярная практика заметно повышает тонус организма, регулирует обмен веществ, снимает усталость, уменьшает потребность во сне, позволяет выработать удивительную чистоту и спокойствие сознания.

Упражнения Цигун могут делать все, независимо от возраста и состояния тела. Цигун получил очень широкое распространение во всем мире — особенно среди людей, чье состояние не позволяет им практиковать активные физические упражнения.

Цигун могут практиковать все, до глубокой старости — эти упражнения принесут несомненную пользу даже в упрощенном варианте.

Существует специальный комплекс цигун для людей среднего и старшего возраста, который способен облегчить течение многих заболеваний.

Практика буто дает возможность исследовать свое тело-сознание, ощутить связь со всем живущим, посетить и почувствовать заброшенные, неисследованные части своего «Я», освободить себя для двигательного эмоционального самовыражения, испытать в образном представлении опыт жизни других существ.
Проникновение в философию буто помогает видеть жизнь в единстве противоположностей, видеть красоту, видеть глубже, принимать, вдумчиво созерцать, жить настоящим моментом, открывать свои творческие способности, любить свое тело и чувствовать благодарность. Приобретенный опыт в танце буто для каждого уникален.

Виньяса йога представляет собой динамическую практику йогов, которая направлена на развитие и укрепление тела, повышение гибкости, физической и ментальной уравновешенности и концентрации.

Основу составляют движения, повторение которых помогает соединить между собой асаны — виньясы. При выполнении асан важно правильное дыхание, а также дыхательные упражнения, которые сопровождают йогу виньяса. Для достижения совершенства в этом стиле, необходимо каждый день уделять много времени занятиям. Виньяса йога — это прежде всего трансформация тела и сознания. Благодаря Шри Кришнамачарьи, данное направление стало доступно многим миллионам людей. Основой учения стали древние трактаты по йоге, наиболее значимый из них — "Йога-мала".

Главная идея аштанга-виньяса йоги — позы временны и мимолетны как все формы, главное — дыхание.

Танец-медитация - это снятие эмоционального напряжения, обретение гармонии в отношениях с самим собой, со своим телом и c окружающим миром, ослабление контроля ума над телом, развитие способности выразить через язык тела самые тонкие движения души, самые глубокие эмоции.

Танец-медитация – это доступная практика медитации в свободном движении, своего рода танцевальная йога.

Практика танец-медитация основывается на принципах динамических медитаций Ошо, свободного танца Айседоры Дункан, экстатического спонтанного танца Габриеллы Рот, осознанного дыхания и релаксации.

Во время занятия Вы ощутите вкус самовыражения без оценки себя и окружающих – правильно ли Вы двигаетесь, красиво ли, нравитесь ли другим.

Эффект Вы почувствуете после первого же занятия: снятие эмоционального напряжения, обретение гармонии в отношениях с самим собой, со своим телом и c окружающим миром, ослабление контроля ума над телом и сознанием, активизация творческих ресурсов, развитие способности выразить через язык тела самые тонкие движения души, самые глубокие эмоции.

После практики Вы почувствуете себя уравновешенным, цельным, обновленным, наполненным свежей созидательной энергией.

Коллективная практика свободного движения учит налаживать контакт с другими людьми, живущими в совершенно другом ритме. Она поможет Вам скорректировать эмоциональные связи с близкими, друзьями и коллегами в повседневной жизни.

Несмотря на простоту и доступность, практика медитативного танца при условии полной отдачи со стороны танцующего способствует развитию на физическом, психологическом и духовном уровнях.