Йога для беременных — это специальные комплексы физических и дыхательных упражнений, призванные подготовить тело женщины к родам и быстро восстановиться после них. Кроме того, йога положительно влияет на настроение и эмоциональное состояние будущей мамы, помогая преодолевать сомнения, страхи или неуверенность, настраивая на благополучное, гармоничное течение беременности и устанавливая теплую тонкую связь со своим ребенком.

Виньяса (Vinyasa) –движение, выполняемое одновременно с дыханием.

Флоу (Flow) – поток, течение.

Данный стиль йоги отличается своей гармоничностью и плавной последовательностью асан. Важный элемент Виньясы Флоу – это совокупность движения и дыхания. Каждое действие протекает одно за другим и координируется с дыханием.

Вся практика проходит в свободном порядке и не имеет четкой последовательности, что помогает прочувствовать все возможности нашего тела. Виньяса Флоу Йога похожа на красивый, легкий и вдохновляющий танец: творческий подход практики помогает достичь конечного состояния спокойствия и ясности ума.

Идейным вдохновителем данного направления является Шри Тирумалай Кришнамачарья, который передал свои знания о силе дыхания в процессе практики асан еще молодому юноше Паттабхи Джойсу. Джойс, в свою очередь, развил это направление и основал школу Аштанга Виньяса Йоги. Виньяса Йога Флоу унаследовала многие элементы этой традиционной системы, одновременно развиваясь в сторону большей свободы и меньшей строгости.

Виньясы выполняются быстро и ритмично, в отличие от основных поз, где практикуется более длительное, очень спокойное и сосредоточенное пребывание. От выполнения виньяс тело разогревается, усиливается кровообращение и потоотделение, таким образом, организм очищается от шлаков и токсинов, а когда асаны выполняются с «разогретым» телом, снижается риск получения травмы даже при «чрезмерном усердии» при их выполнении. На занятии практикуется техника дыхания — уджайи, которая также способствует созданию жара в теле и медитативного состояния ума. А в сочетании с плавностью движения, концентрацией внимания и динамикой, вы сможете обеспечить своему организму здоровье и поддерживать свое тело в тонусе, а также почувствуете баланс между собой и окружающим миром.

Цигун - это древняя техника управления энергией при помощи сознания, которая основана на синхронизации трех аспектов организма - расслабления, дыхания и мышления и их гармоничного сочетания.

Цигун — это идеальный восстановительный комплекс для людей, чей труд связан с высокими психическими, интеллектуальными и физическими нагрузками. Правильная позиция, спокойное дыхание и разумное расслабление тела обеспечивают нужную циркуляцию энергии Ци и мощный оздоровительный эффект. Регулярная практика заметно повышает тонус организма, регулирует обмен веществ, снимает усталость, уменьшает потребность во сне, позволяет выработать удивительную чистоту и спокойствие сознания.

Упражнения Цигун могут делать все, независимо от возраста и состояния тела. Цигун получил очень широкое распространение во всем мире — особенно среди людей, чье состояние не позволяет им практиковать активные физические упражнения.

Цигун могут практиковать все, до глубокой старости — эти упражнения принесут несомненную пользу даже в упрощенном варианте.

Существует специальный комплекс цигун для людей среднего и старшего возраста, который способен облегчить течение многих заболеваний.

Йога для детей у нас - это волшебный процесс погружения в мир Йоги, Света и Любви через асаны (позы), которые мы проигрываем в сказках и играх, дышим с любимыми игрушками и проводим разные дыхательные упражнения, учимся медитировать и успокаивать свой внутренний мир, танцуем, поем, творим и много ещё чего, что мне нафантазируется перед уроком)????

Взрослые, ваши уроки йоги скучны, говорю, как многолетний практик хатха-йоги ))
Все, что мы «творим» на классах, позволяют взглянуть на детей, такими как они есть, взглянуть на Вселенную ребёнку.
Постепенно, с каждым уроком мы познаем с детьми внутренний мир, знакомимся со своим телом и учимся любить себя такими, какими нас создала Вселенная????
Заглядываем в сундучок со страхами и обидами,делимся радостями и печалями, а потом с благодарностью отпускаем в землю Матушку
Дети на уроках становятся сами собой, такими - какие они, один на один, с собой в тишине Благодарю деток за то, что вы сама природа, сама естественность, чистота и Свет

А вы думали просто детская йога!?
Йога - это про целостность себя и мира, про «быть здесь и сейчас», про любовь к себе и миру
А я, как учитель, даю ребенку волшебную палочку, чтобы он превратил свою Жизнь в Сказочную страну полную приключений, счастья и любви
Волшебные мамы и папы, приглашаю ваших деток на пробные занятия
Подарите своему ребёнку немного волшебства, а себе драгоценные минуты покоя и тишины!

МФР (миофасциальный релиз) с роллом — это практика глубинного расслабления мышц и фасций с помощью специального массажного ролла. Мягкое давление и медленные перекаты помогают снять напряжение, улучшить кровообращение и восстановить подвижность тела.
Практика МФР с роллом:

• уменьшает мышечные зажимы и скованность
• улучшает эластичность фасций
• снижает болевые ощущения и усталость
• ускоряет восстановление после тренировок
• улучшает подвижность суставов и качество движения

Занятие проходит в спокойном темпе, с акцентом на дыхание и осознанные ощущения в теле. МФР с роллом подходит как для восстановления, так и как самостоятельная практика или дополнение к силовым и функциональным тренировкам.

Виньяса Флоу — динамичная йога в потоке, когда одна поза плавно сменяет другую. Все движения синхронизируются с дыханием, вы двигаетесь в комфортном для вас ритме , погружаясь в свои ощущения благодаря элементам импровизации.

• подходит для новичков и продолжающих (практика строится исходя из возможностей группы);
• отсутствие сложных названий поз на санскрите;
• текучесть и плавность движений, и их согласованность с дыханием;
• современное музыкальное сопровождением (я создаю плей-лист для каждого занятия);
• прекрасная комплексная тренировка на все тело, которая развивает гибкость, силу, выносливость и баланс
• непрерывность практики позволяет осознавать каждое движение, не оставляя времени для посторонних мыслей.

Балансовые позы развивают координацию, силовые — укрепляют все тело, приятная растяжка делает тело гибким, динамичный темп — выносливым, а релаксация позволяет полностью расслабить тело и ум после горячей тренировки и погрузиться в пространство бессознательного под звуки тибетской чаши, откуда можно получить ответы на любые вопросы

Медитация с поющими чашами — это форма звукового исцеления, которая включает в себя использование поющих чаш для создания успокаивающих резонансных вибраций. Звуковые волны, создаваемые чашами, способствуют расслаблению, снимают стресс и способствуют выздоровлению. Медитацию с поющей чашей можно использовать как для индивидуальной, так и для групповой медитации.

Медитация с поющими чашами помогает расслабиться, улучшить концентрацию и уменьшить стресс и беспокойство. Чаши изготовлены из кристалла кварца, который вибрирует при ударе молотком. Вибрации чаши могут помочь очистить ваш разум и позволить вам сосредоточиться на настоящем моменте.
Медитация с поющими чашами предлагает широкий спектр преимуществ для людей, которые включают ее в свою повседневную жизнь. Некоторые из ключевых преимуществ включают в себя:

• Снижение стресса и расслабление
• Улучшение внимания и концентрации
• Повышение творческих способностей и интуиции
• Углубление духовной связи
• Облегчение от беспокойства и депрессии
• Баланс разума, тела и духа
• Ускорение процессов самовосстановления
• Содействие лучшему сну и омоложению